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暴飲暴食易遭腸胃“反擊” 護理指南請收下
2020-06-13 來源:科普中國-樂享健康

健健最近緊跟潮流擺起了地攤,可發現地攤生意遠沒有看上去那么容易:進貨、占攤位、守攤練攤,起早貪黑還得耐得住性子等待商機。有時錯過了飯點,除了要抵制隔壁攤位水果、沙冰、奶茶的誘惑,還得忍受時不時飄來蕩去的麻辣燙、臭豆腐、燒烤的香味兒……夜里結束擺攤時常常報復性大吃一頓夜宵。這經常饑一頓飽一頓的練攤生活沒多久,健健的腸胃不答應了,開始發動了“反擊戰”。

“醫生,快救救我吧,我最近的排便很奇怪啊,經常是一吃完飯就要去跑廁所,吃幾次拉幾次,這不成了老話講的‘直腸子’了嗎?我又不是水管,怎么照一天三頓的上廁所啊,是不是有啥大毛病了?”健健到醫院門診咨詢醫生,又急又怕。

醫生詢問了一下健健的癥狀、飲食和生活情況,經過檢查診斷這種“吃完就拉”的情況是胃結腸反射的癥狀。

胃結腸反射,也稱做胃大腸反射,是指空腹進食以后引起的胃容量擴張,胃充盈可以反射性地引發結腸蠕動增加,從而將消化物推向直腸,引起排便反射。目前認為胃結腸反射主要受神經、激素的調節,也與食物中的脂肪含量有關。胃結腸反射是一種生理調節,腸道運動的作用為結腸,接收食物后主要作用于反射神經,能夠促進大便的排出。

通俗點講,餓肚子的時候,胃是空的縮小的,而一旦吃飽了飯,胃一下子撐大了,馬上通過神經反射“告訴”大腸:“兄弟,快點起來運動啦,我吃飽了,要往下運送新的養料了,你也加油往外排啊,給新食物騰點位置嘛!”于是,大腸就聽話地開始努力蠕動,幫助身體將多余的廢物排出體外。接著腸道又向大腦發出信號:上廁所啦,快去找廁所。

這樣的胃結腸反射作用使得健健一吃完飯沒過多久,就感覺要上廁所了,還特別有規律的按三餐來排便。如果排出的大便比較成型,還屬于正常的生理現象;如果經常飲食后腹痛腹脹,排便不成型,則往往存在于腸易激綜合征的患者,這是一種胃腸功能紊亂的表現。

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對待胃結腸反射的癥狀,大家不要慌。有幾個小建議送給您:

1、規律生活很重要。特別是三餐作息的規律,三餐要正常吃按時吃,千萬不要饑一頓飽一頓或是暴飲暴食。餓過之后又大吃一頓,腸胃往往會回報以你激烈的反應。

2、膳食結構要合理。葷素搭配,少吃油膩,適量補充粗糧水果,增加食物中的膳食纖維,讓大便更成型通暢。少吃辛辣刺激生冷的食物,戒煙限酒,減少對胃腸粘膜的刺激。

3、增強機體免疫力。睡眠時間要保證,晚上別熬夜。作息顛倒容易導致內分泌紊亂,過度疲勞會降低身體的免疫力和抗病能力。

4、保持良好的心理狀態。緊張、煩悶、抑郁、惱怒等負面情緒會刺激迷走神經,進而促進腸胃蠕動,增加腸液分泌,導致病情加重,所以有胃結腸反射的患者在日常生活中要保持樂觀的情緒、寬廣的心胸。

5、中醫認為,這種癥狀是脾胃虛弱的表現,所以身體尤其是腹部的保暖很重要,不坐濕地冷地。必要時可到醫院進行中藥方劑或針灸調理。

建議大家要注意合理休息和飲食規律,保持樂觀情緒,注意保暖別著涼——不然你敏感的胃腸可不答應喲!

本文由上海市第六人民醫院急診部副主任醫師王韜進行科學性把關。


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責任編輯:佳夢

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